晨起后，很多人都会随便地敷衍吃早餐，但是晨起后，身体正处于开启新的代谢循环，如果你能够养成一些好的生活习惯，能够帮你维持身体旺盛的代谢，保持活力满满，精力充沛的状态。

早起后，坚持做4件事，让你持续代谢一整天

第一件事：早起后喝一杯温水

早起后坚持养成喝1-2杯的温水，能够唤醒身体开启代谢和运转，促进肠道的蠕动能力，加快体内的代谢废物和毒素的排出，加快排出宿便，有助于维持身体的健康。

很多人早起后就直接吃早餐，其实早起后喝一杯温水，特别是冬天的时候，可以温暖你的腹部，让你不会觉得寒冷，并且促进了血液循环，加快了身体的运转和代谢。

第二件事：早起后坚持做低强度的空腹运动

早起后做20-30分钟的低强度有氧运动，能够唤醒身体的代谢，加快身体消耗热量，早起后空腹运动有助于更好地消耗更多的热量，因为体内的含糖量少，能够更快地提升燃脂心率，维持身体的代谢。

比如快走，爬坡，游泳，以及骑行等都是不错的选择，能够让身体持续燃脂减脂，达到120次的燃脂心率，有效地减掉内脏脂肪，维持旺盛代谢。

第三件事：早起后吃一顿营养丰富的早餐

早起后坚持吃早餐，养成吃早餐的习惯，有助于你维持身体代谢一整天。早餐是身体一天当中最主要的能量来源，早餐还要吃的丰富，比如高蛋白质，高膳食纤维，优质的碳水的摄入，最简单的就是鸡蛋，全麦面包，蔬菜，牛奶，无糖豆浆等搭配。

少吃豆浆油条，白粥，面条等糖油以及精制碳水的主食，控制血糖，并且多吃高蛋白质的食物能够提升饱腹感，更能够扛饿，避免饥饿感过度而出现暴饮暴食。

第四件事：早起后养成排出宿便

以上的3件事做完后，都有助于你排出宿便，排出体内的代谢废物和毒素，因为身体每晚都会恢复和进行肝脏肾脏的排毒，以及肠道消化和吸收代谢后的食物废物等，养成早起排出宿便的习惯，能够给身体一个干净的循环“环境”，能够维持身体旺盛的代谢，持续燃脂一整天。

这4件事都能够坚持做到的人，身体的代谢循环就要比别人快得多，能够维持旺盛的代谢状态。